泳ぎの基礎"レース展開"を見直そう！

速く泳ぎたいけど

ペース配分がわからない

どうしても

後半に疲れてしまう

この悩み

解決しましょう！

どんな

1流スイマーでも

レース展開を誤ると

決して良いタイムは出ません

今回はこの

レース展開

に焦点をあてて

解説していきます！

泳ぎの流れ（超重要）

を確認していきます

例:50m自由形

スタート

↓

潜水

↓

浮き上がり

↓

スイム

↓

ターン準備

↓

ターン

↓

潜水

↓

浮き上がり

↓

スイム

↓

ラストスパート

↓

ゴールタッチ

細かく分けると

結構忙しいですよね！

よく

"水泳って泳ぐだけでしょ？"

と言われます

違います！

50mでも

これだけのドラマが

詰まっています！

私たちスイマーは

このドラマの主人公になって

自分の泳ぎを

表現する必要があります！

普段の練習から

レースの流れを意識し

自分のレース展開を

作っておく必要があります

普段の練習から

決めておくこと

• 潜水の距離
• 力配分
• 呼吸数

例:25mプール・50m自由形

潜水の距離

スタート　12m

ターン後　7m

力配分

前半　80%

後半　100%

呼吸数

行　1回

帰　2回

この3つは

普段の練習

特に、メインメニューでは

しっかりと意識しましょう！

まずは

自分に合った

レース展開を

見つけること！

いつもの泳ぎを見直し

レースの組み立てを

してみましょう！！