ドルフィンキック解剖学

みなさん

第5の泳法

ってご存じですか？

バタフライ・背泳ぎ

平泳ぎ・クロール

に続く5番目の泳法

それは

ドルフィンキック

レースの明暗は

ドルフィンキックにある

と言っても過言ではありません

今回は

このドルフィンキックを

解剖学の視点で

解説していきます

ドルフィンキックの仕組み

ドルフィンキックは

大きく2つの動作に分かれます

1つ目は

胸椎伸展

胸椎の伸縮を利用し

上半身のうねりを作ります

2つ目は

股関節屈曲

股関節の屈曲つまり

骨盤の前傾・後傾を利用し

下半身のうねりを作ります

この2つが連動して

イルカのような

ドルフィンキックが

生み出せます

ドルフィンキック

でひざが曲がる！

ここでひざが曲がる原因と

解決法について解説します！

原因

本来

胸と股関節を支点に

動作をします

ドルフィンキックで

ひざが曲がる原因は

胸椎の伸展ができていないこと

にあります

胸が動いてない分

股関節とひざを支点に

動作してしまいます

解決策

胸周りのストレッチ

日ごろの生活で

胸周り（特に胸郭）は

凝り固まっています

胸を広げるストレッチで

胸椎の動きを

いかしましょう！

胸郭を広げる運動

・ストレッチポールによる

　”ベーシックセブン”

・ブリッジからの横回転

長くなるので

内容は割愛します！

気になる方は

今すぐググりましょう！！

まとめ

ドルフィンキックは

胸椎伸展＋股関節屈曲

ひざが曲がるのは

胸が硬い！！

胸のストレッチをしましょう！