試合で緊張する方必見！実力を発揮する方法

試合で緊張し

実力が出せない

あなたへ

試合で実力を発揮

する方法解説します

コーチの中には

”結果を出すためには

緊張も必要”

なんていう方もいます

しかし、緊張のしすぎは

筋肉を委縮させ

パフォーマンスの低下

に繋がります。

緊張をうまくほぐし

最高のパフォーマンス

を引き出しましょう！

ルーティーン

おもにウォーミングアップアップ

水泳で計28個のメダルを獲得した

マイケルフェルプス選手は

14年以上

同じアップを続けました

僕も

自主練・大会当日のアップは

決まったものをしています

日ごろから

”これをすれば大丈夫！”

というアップを身につけ

精神をうまく整えられるよう

意識しましょう！

普段しないことを

するのは”NG”

普段しないストレッチで

首を痛めた

普段の飲まないサプリで

お腹が痛い

アップで泳ぎすぎて

疲れた

普段しないことは

試合当日こそ

絶対にやめましょう！

メンタルづくり

緊張をほぐすために

重要なのは

”楽しむこと”

言いかえると

試合は

”自分を表現する最高の舞台”

どういうこと？

試合で緊張する原因は

他人との比較し

良い結果ばかりを追求

することにあります

特に日本人は

試合を試験

のように捉えがち

試合は

今の自分を表現できる

最高の舞台です

胸を張りましょう！

まとめ

ウォーミングアップの

ルーティーンを作る

普段しないことは

試合当日、絶対にしない

試合では他人と比較しない

最高の自分を表現する