プロテイン 今回はプロテイン の飲み方について 解説していきます。 トレーニング してない日は 飲まなくていいの？ だめです！ 飲んでください！ 筋肉は トレーニング後 48~72時間かけて 回復します！ 当日のプロテインも 重要ですが 翌日のプロテインも 重…

”泳法違反” 大会に出て避けたい のが泳法違反ですよね！ よくある泳法違反 TOP3 を紹介していきます！ １．片手タッチ バタフライ・平泳ぎの ターン・ゴールは必ず両手タッチ！ 両手”同時”です 片手ずつ ドン！ドン！ は失格です！ 疲れてつい片手タッチは失…

”体幹トレーニング” 体幹と聞いて 何が思い浮かびますか？ 多分これですよね！ 名前は ”プランク” 実はもっと良い 体幹があります！ この体幹では 足の筋肉が多く使われ 体幹の要素が 薄れています。 では、 スイマーがやるべき体幹は・・・ これです！！ え…

”自宅トレーニンググッズ５選” 自宅での筋トレ、ストレッチはしていますか？ 今回は、そのトレーニングの効果を何倍にもする 自宅トレーニンググッズ５選を発表していきます！ １．ヨガマット まずはなんといってもこれ！ 値段は2000円前後！ 床だと痛い、カ…

”1日１分！ストリームライン上達の方法” ストリームラインとは 水泳のスタート後、ターン後に用いられる基本姿勢のこと。 水の抵抗を減らし、スピードを維持する効果があります。 もう皆さん知ってますよね！ ではあなたに質問です！ Q:”けのび”だけで何メー…